Trường Giang "lão hóa ngược" sau khi giảm 11kg
Để giảm cân thành công, Trường Giang đã tập luyện chăm chỉ và ăn uống điều độ.
Để giảm cân thành công, Trường Giang đã tập luyện chăm chỉ và ăn uống điều độ. Trường Giang - Nhã Phương còn có biệt thự nhà vườn rộng gấp 10 lần villa ở Đà Lạt, giá lên đến 70 tỷ? Toàn cảnh villa mới siêu xinh của Trường Giang - Nhã Phương ở Đà Lạt: View xịn xò, khung cảnh về đêm cực chill Hoa hậu Thùy Tiên căng thẳng với Trường Giang
Vào đầu tháng 11/2024, diễn viên Trường Giang thừa nhận đã giảm thành công 11kg, từ 74kg còn 63kg. Ông xã Nhã Phương cho biết nửa kia chính là huấn luyện viên của mình. Mới đây, khoảnh khắc có sự xuất hiện của cặp đôi đã nhanh chóng nhận về sự chú ý của cư dân mạng. Trong video, nam diễn viên nổi tiếng mặc áo sơ mi trắng, được khen ngợi có vẻ ngoài phong độ hơn trước.
Hậu giảm cân thành công, nhiều cư dân mạng cho rằng Trường Giang ngày càng bảnh bao và có gu thời trang trẻ trung khác biệt. Chia sẻ về lý do quyết tâm giảm cân, Trường Giang từng cho biết khi vóc dáng không gọn gàng, anh nhanh mệt và có phần chậm chạp trong quá trình hoạt động.
"Tôi nặng ký do tham, ví dụ khi ăn hủ tiếu tôi sẽ ăn thêm các món khác. Còn bây giờ, tôi quyết tâm không ăn cơm, không ăn bún hay hủ tiếu", Trường Giang nói. Để giảm hơn 10kg, Trường Giang đã phải luyện tập chăm chỉ ở phòng tập gym và ăn uống điều độ mỗi ngày. Nhã Phương chính là người hỗ trợ Trường Giang lên thực đơn và đề ra chế độ luyện tập.
Nam diễn viên nổi tiếng mặc áo sơ mi trắng, được khen ngợi có vẻ ngoài phong độ hơn trước
Để giảm cân thành công, Trường Giang đã tập luyện chăm chỉ và ăn uống điều độ
Trường Giang cho biết lý do giảm cân để di chuyển nhanh nhẹn hơn
Diễn viên Trường Giang thừa nhận đã giảm thành công 11kg, từ 74kg còn 63kg
So với hình ảnh trong quá khứ, ông xã Nhã Phương hiện có ngoại hình thon gọn hơn hẳn
Thời gian gần đây, ông xã Nhã Phương thử nhiều phong cách thời trang đa dạng khác nhau
Sau khi gặp gỡ qua bộ phim 49 ngày, Trường Giang và Nhã Phương nên duyên vợ chồng vào tháng 9/2018 sau khoảng thời gian dài hẹn hò. Bên cạnh sự nghiệp thì công chúng còn dành sự ngưỡng mộ trước cuộc sống viên mãn của cả hai. Đôi vợ chồng hot nhất nhì Vbiz đón con gái đầu lòng vào tháng 1/2019 nhưng hơn nửa năm sau mới công khai dung mạo bé với công chúng. Đến tháng 10/2023, đôi vợ chồng sinh nhóc tỳ thứ 2.
Trong 2 lần "vượt cạn", Trường Giang đều vì lý do bất khả kháng mà không thể sát cánh cùng vợ. Nhã Phương kể: "Bé đầu Phương sinh rất nhanh, sinh xong còn giỡn hớt với mọi người nữa nhưng lúc sau không hiểu sao lại bị băng huyết. Đến sinh bé thứ 2 mọi thứ đều êm, chỉ có điều không có ba bên cạnh tại anh Giang lúc đó bận lịch quay".
Trường Giang và Nhã Phương nên duyên vợ chồng vào tháng 9/2018
Sau nhiều năm lao động chăm chỉ, Trường Giang và Nhã Phương đã tích lũy khối tài sản khủng. Dù giàu có nhưng Trường Giang và vợ sống kín tiếng, không phô trương. Hiện tại, gia đình Trường Giang sở hữu nhiều bất động sản, nhưng tổ ấm để cả nhà sinh hoạt là biệt thự nhà vườn tọa lạc ở Đồng Nai.
Trường Giang nổi tiếng từ vai diễn Mười Khó trong liveshow Bước chân miền Trung vào năm 2011. Từ năm 2015 đến nay, anh tham gia nhiều chương trình truyền hình thực tế, sân khấu hài, MC, đóng phim điện ảnh như 49 ngày, Taxi em tên gì?, Siêu sao siêu ngố, 30 chưa phải Tết...
Thời gian qua, cả hai vẫn thường xuyên chia sẻ hình ảnh tình cảm trên mạng xã hội
Trước đó báo VnExpress cũng đưa tin "Chìa khóa giúp Trường Giang giảm 11 kg" với nội dung:
Thời gian gần đây, danh hài Trường Giang cho biết đã giảm thành công 11 kg, từ 74 kg xuống 63 kg vì mục tiêu sức khỏe và cải thiện ngoại hình bảnh bao hơn. Đạt được kết quả đó, anh đã tập luyện chăm chỉ kết hợp với chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Nam diễn viên còn đùa rằng bà xã Nhã Phương là huấn luyện viên riêng của anh trong lần giảm cân này, đặc biệt là việc điều chỉnh ăn uống.
Sau khi giảm 11 kg, diễn viên Trường Giang được khen trẻ trung, phong độ hơn.
Không chia sẻ cụ thể thực đơn giảm cân song khi ghi hình tập 69 của 2 ngày 1 đêm, Trường Giang nói mình "thiếu tinh bột", cho thấy anh đã cắt giảm carb để nhanh xuống cân. Trong một chương trình khác, Trường Giang thú nhận cả ngày không ăn cơm hay bún, hủ tíu, chỉ có khoai lang, trứng luộc.
Việc cắt giảm gần như hoàn toàn tinh bột từ các nguồn carb thông thường như cơm, bún phở, bánh mì... giúp xuống cân nhanh, song chính nam diễn viên cũng thú nhận "không ăn tinh bột, người yếu lắm" khi tham gia trò chơi vận động. Anh còn tiết lộ việc cắt giảm carb khiến cơ thể uể oải, dễ cáu gắt, suýt bị tạ đè khi tập luyện.
Cùng với chế độ ăn kiêng khắt khe, Trường Giang cũng tập gym với các đồng nghiệp thân thiết như Ngô Kiến Huy, Kiều Minh Tuấn...
Carb tinh chế thường được cắt giảm trong thực đơn giảm cân, ép cân do đây là nhóm thực phẩm liên quan nhiều đến nồng độ insulin trong máu. Một trong những chức năng chính của insulin là lưu trữ chất béo. Ăn nhiều tinh bột, làm tăng nồng độ insulin, từ đó gia tăng tích mỡ. Ngoài ra, tinh bột cũng chứa lượng calo khá cao, nhất là tinh bột tinh chế, lại không có giá trị cao về dinh dưỡng.
Ngược lại, khi thiếu hụt tinh bột, chế độ ăn sẽ giảm đáng kể lượng calo nạp vào, tạo ra thâm hụt calo. Lúc này, cơ thể cũng buộc phải đốt cháy mỡ thừa làm năng lượng, nhờ đó đạt hiệu quả giảm cân, đốt mỡ. Tuy nhiên, tinh bột được xem là một trong những nguồn năng lượng chính cho con người, nên việc cắt giảm nhóm chất này trong thời gian dài có thể kéo theo nhiều hệ lụy sức khỏe. Khi không ăn cơm trắng, cần thay thế bằng nguồn tinh bột tốt có nhiều trong các loại rau củ, ngũ cốc nguyên hạt như khoai lang, bí đỏ, yến mạch, quinoa... hoặc các loại hạt đậu, đồng thời kiểm soát liều lượng hợp lý.
Ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau củ được xem là nguồn carb tốt hơn so với cơm trắng, bánh mì, bún phở... do có hàm lượng chất xơ cao, vẫn giữ được nhiều giá trị dinh dưỡng.
Trường Giang sinh năm 1983, quê Quảng Nam. Anh nổi tiếng từ vai diễn Mười Khó trong liveshow Bước chân miền Trung vào năm 2011. Từ năm 2015 đến nay, anh tham gia nhiều chương trình truyền hình thực tế, sân khấu hài, MC, đóng phim điện ảnh như 49 ngày, Taxi em tên gì?, Siêu sao siêu ngố, 30 chưa phải Tết... Trường Giang và Nhã Phương kết hôn tháng 9/2018, có con gái đầu lòng Destiny cùng năm. Con trai thứ hai của vợ chồng diễn viên chào đời ngày 5/10/2023.
